Instagram
Медитации
на каждый день
В апреле 2020, в разгар неопределенности и самоизоляции, я решила проводить прямые эфиры — делиться практиками, которые помогают снизить тревожность, замедлиться, прийти в состояние гармонии и баланса.

Практики, которые получили наибольшее количество откликов, я публикую здесь. Выполняйте их каждый день или тогда, когда чувствуете, что вам это нужно.
Шар света
Внутренняя улыбка
С фокусом внимания
Счёт дыхания
Цель
Шар света
Шар света — медитация с визуализацией под звуки тибетских чаш.

Эффект:
  • активация одного из самых главных энергетических каналов в теле;
  • ощущение легкости, безопасности, доверия;
  • снижение тревожности и желания контролировать.

Когда выполнять: каждый день / в моменты неуверенности в себе и в мире.

Длительность: 15 минут.
Внутренняя улыбка
Внутренняя улыбка — медитация под звуки тибетских чаш.

Эффект:
  • расслабление;
  • наполнения тела и пространства вокруг теплом, любовью, заботой;
  • осознание своих желаний и потребностей. Идеально подходит тем, кто не умеет мечтать.
Когда выполнять: каждый день / в моменты сильной усталости или обиды.

Длительность: 15 минут.
С фокусом внимания на точку над верхней губой
Фокус внимания — практика осознанного созерцания процесса дыхания.

Эффект:
  • расслабление и сфокусированность;
  • развитие осознанности;
  • развитие устойчивости к эмоциям.
Когда выполнять: каждый день / перед тем, как приступить к делу, которое откладывали или думали, что оно вам не по силам.

Длительность: 20 минут.
Счёт дыхания
Счёт дыхания — универсальная медитация.

Эффект: ощущение спокойствия и стабильности.

Когда выполнять:
  • каждый день;
  • в моменты, когда чувствуете неуверенность в себе;
  • перед тем, как принять важное решение

Длительность: 20 минут.
Цель
Цель — медитация, совмещенная с визуализацией и телесной практикой.

Эффект: медитация позволяет соединиться с целями или мечтами на телесном уровне. Когда мы в единстве, то двигаемся к ним быстрее и легче.

Когда выполнять:
  • каждый день;
  • перед тем, как составить планы на день, неделю или месяц;
  • при составлении карты желаний;
  • на второй или третий день по лунному календарю.
Длительность: 18 минут.
Поделиться впечатлениями
Если хочется поделиться впечатлениями, найти единомышленников, задать вопрос — пишите в телеграмм-канал Believe&do by VikiTiki.
Поддержать проект
Вы можете поддержать проект:

поделиться страницей с практиками в социальных сетях — нажмите share и напишите пару слов о ваших впечатлениях.
Вот страница, которой можно поделиться →


Отправить donation — просто почувствуйте после практики, есть ли желание это сделать. Вот возможные способы:

PayPal — [email protected]
Яндекс.Деньги — https://yasobe.ru/na/vikiyoga
Monobank — https://send.monobank.ua/9VBJ7xnThR