Супта Падангуштхасана
Супта Падангуштхасана – поза йоги, позволяющая безопасно и глубоко растянуть всю поверхность ног и поколенных сухожилий без напряжения позвоночника.

Эффект:
  • тонус всего тела;
  • равномерно разрабатывает мышцы ног;
  • укрепляет тазобедренные суставы и колени;
  • облегчает боль в спине;
  • устраняет зажатость в крестцовой зоне;
  • повышение уровня энергии.
Дополнительное оборудование: коврик, плед, ремешок

Длительность: 1 час
!
Хочу сделать акцент на том, что вы будете смотреть запись занятия. Это значит, что я вас не вижу и не могу скорректировать ваши действия. Помимо этого я не знаю ничего об особенностях вашего тела, истории болезни и образе жизни. Поэтому занятие по записи — это ваша ответственность. Предлагаю быть максимально внимательным к ощущениям в теле и своему здоровью.

Если вы чувствуете боль или другие неприятные ощущения — остановитесь или пропустите асану. Также вы можете адаптировать её под себя. Если не знаете как именно это сделать, я подскажу:

Телеграмм-канал, где отвечаю на вопросы
Поделиться впечатлениями
Если хочется поделиться впечатлениями, найти единомышленников, задать вопрос — пишите в телеграмм-канал Believe&do by VikiTiki.