Пранаяма — это продление дыхания и управление им». Наше тело наполняется праной с каждым вздохом. Управляя дыханием, вы можете регулировать многие жизненно важные процессы в организме, а также контролировать сознание и повышать жизнеспособность организма.

Эффект:

• уменьшает головные боли и снижает умственное напряжение
• достигается стабильность позвоночника;
• снижает тревожность, помогает справиться со стрессом
• помогает восстановить сон и способствует крепкому и глубокому сну
• снятия симптомов апатии
• улучшает когнитивные функции, стимулирует концентрацию
• повышает качество жизни

Когда выполнять: каждый день / в моменты неуверенности в себе и в мире.

Длительность: 55 минут.