Instagram
Йога
на каждый день
Здесь вы найдёте запись онлайн-уроков йоги Айенгара.

Хочу сделать акцент на том, что вы будете смотреть запись занятия. Это значит, что я вас не вижу и не могу скорректировать ваши действия. Помимо этого я не знаю ничего об особенностях вашего тела, истории болезни и образе жизни. Поэтому занятие по записи — это ваша ответственность. Предлагаю быть максимально внимательным к ощущениям в теле и своему здоровью.

Если вы чувствуете боль или другие неприятные ощущения — остановитесь или пропустите асану. Также вы можете адаптировать её под себя. Если не знаете как именно это сделать, я подскажу:

Телеграмм-канал, где отвечаю на вопросы
Общая практика йоги Айенгара
Восстанавливающая практика
Комплексная практика
Общая практика йоги Айенгара
Классическая последовательность йоги Айенгара: базовые асаны с акцентом на детали.

Уровень подготовки: любой.

Рекомендации: практика даёт ощущение внутренней силы. Её можно выполнять каждый день, особенно хорошо — по утрам.

Дополнительное оборудование: коврик.

Длительность: 55 минут.
Восстанавливающая практика
Пассивно-активная практика для восстановления — активируем то, что должно быть в тонусе, расслабляем перенапряженные участки. В основном работаем с плечевым поясом и грудным отделом.

Кому подойдёт практика:
— тем, кто ведёт сидячий образ жизни;
— тем, кого мучают боли в спине и головные боли;
— тем, кто постоянно в стрессе и замечает напряжение в челюсти.

Уровень подготовки: любой.

Рекомендации: практику можно выполнять каждый день, лучшее время — вечер.

Дополнительное оборудование: коврик, стул, два пледа или больших полотенца.

Длительность: 50 минут
Комплексная практика
Комплексная практики йоги Айенгара с акцентом на позы стоя.

Эффект:
  • тонус всего тела;
  • укрепление бедёр и ягодиц;
  • повышение уровня чувствительности стоп и работа с плоскостопием;
  • подготовка к глубоким наклонам;
  • повышение уровня энергии.
Дополнительное оборудование: коврик.

Длительность: 45 минут
Поделиться впечатлениями
Если хочется поделиться впечатлениями, найти единомышленников, задать вопрос — пишите в телеграмм-канал Believe&do by VikiTiki.
Поддержать проект
Вы можете поддержать проект — оставить комментарий, поделиться с близкими, отправить donation. Просто почувствуйте после практики, есть ли желание это сделать.

Оставить комментарий или поделиться страницей →

Отправить donation:

PayPal — [email protected]
Яндекс.Деньги — https://yasobe.ru/na/vikiyoga
Monobank — https://send.monobank.ua/9VBJ7xnThR